Los mejores alimentos para perder peso si eres diab├ętico

Eres diabtico? Buscas perder peso? Junto con la prctica deportiva habitual, la alimentacin es fundamental para conseguirlo.

El problema de la diabetes surge a causa de la incapacidad del organismo a producir la insulina necesario o a utilizarla eficazmente. Esto se traduce en la incapacidad del cuerpo en absorber la glucosa, permitiendo que circule por la sangre, dae los tejidos y puede provocar problemas de salud.

A la hora de iniciar una dieta, una persona diabtica debe tener en cuenta que no todos los alimentos van a ser beneficiosos ni van a ayudarle a perder peso como pueda suceder con otras personas. Y es que has de consumir alimentos con un ndice glucmico bajo. Descubre los mejores alimentos para perder pesos si eres diabtico y observa los resultados.

Superalimentos para diabticos

Los mejores alimentos para perder peso si eres diabtico

Aadir una serie de superalimentos para diabticos en tu dieta y combinarlo con el deporte har que empieces a eliminarla grasa sobrante de tu organismo.

Brcoli

La ingesta de brcoli ayuda a controlar el azcar en la sangre y a proteger los vasos sanguneos del dao cardiovascular. Esta funcin se debe a un compuesto que contiene el brcoli llamado sulforafano y que sirve como antiinflamatorio. El sulforafano que contiene el brcoli tambin ayuda a la desintoxicacin natural del organismo.

Arndanos

Las antocianinas que contienen las bayas ayudan a reducir las clulas grasa,a la vez que regula los niveles de la glucosa en sangre. Es por esto que los arndanos son un superalimento para las personas con diabetes. Y es que, adems de la quema de grasas, mantiene bajo los niveles de azcar en sangre y aumenta la sensibilidad a la insulina.

Pescado

El pescado es un alimento que ayuda a adelgazar debido a sus propiedades y sus altos ndices de protenas y omega3.

La ingesta de pescado genera una reduccin de la inflamacin del cuerpo, reduciendo as los problemas de diabetes y de peso.

Seguir una alimentacin basada en pescado te ayudar a reducir la probabilidad de sufrir enfermedades cerebrovasculares derivadas de la diabetes.

Aceite de oliva

El uso del aceite de oliva para aliar tus comidas puede reducir hasta un 50% el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2. Adems de ayudarte a saciarte ms rpidamente y evitar el consumo de alimentos con caloras, el aceite de oliva protege al cuerpo de desarrollar enfermedades del corazn.

Espinacas

Las espinacas son un alimento que disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. La ingesta de esta verdura de hoja verde adems de reducir la probabilidad de ser diabtico, ayuda a la prdida de peso debido a los numerosos nutrientes que contiene tales como: potasio, zinc, magnesio o vitamina K, entre otros.

Nueces

Las nueces son otro de los alimentos que reducen la inflamacin del cuerpo, ayudando a si a la correcta circulacin de la sangre y evitando diabetes y enfermedades del corazn.

Otra de las ventajas de la nuez es que su ingesta provoca la sensacin de estar lleno. Como consecuencia de esa sensacin de saciedad reducirs el consumo de caloras en tu organismo.

Canela

El consumo de esta especia ayuda a reducir el azcar en la sangre, sobre todo en personas diabticas de tipo 2. La canela contiene cromo, un mineral que mejora los efectos de la insulina, por lo tanto su consumo es beneficioso para esta enfermedad. Adems, la canela tambin sirve para reducir el riesgo de sufrir colesterol en sangre.

Qu opinas de estos alimentos? Combnalos en tu alimentacin y consigue una dieta saludable con los mejores resultados.

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